ElenaPrekrasnaya

Блог о красоте и здоровье

Как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях

Комментариев к записи Как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях нет 233 просмотров


style="display:inline-block;width:200px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-6800991780184491"
data-ad-slot="3457777769">

Как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях

Как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях

Иметь идеальную фигуру, спортивное, подтянутое и здоровое тело желает каждый. Совсем не обязательно, в данном случае, посещать спортзалы, фитнес — клубы. Заниматься спортом можно в домашних условиях, особенно, если вы умеете правильно составлять планы занятий.

Но, здесь, самое трудное — это заставить себя регулярно тренироваться, побороть свою лень. Для этого существует несколько проверенных методов.

Как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях

Помогут вам заниматься спортом самостоятельно, семь простых методик, о которых мы вам сегодня расскажем:

  1. Вид спорта;
  2. Музыка;
  3. Достижения;
  4. Соревнование;
  5. Совместные занятия;
  6. Режим;
  7. Призы и штрафы.

Давайте остановимся на каждом пункте более подробно, и узнаем, что они означают.

Вид спорта

Самое главное — это определиться, каким видом спорта вы будете заниматься. Важно, чтобы занятия спортом, доставляли вам удовольствие и было интересно. Чтобы вы с нетерпением ждали возможность провести следующую тренировку.

Часто люди прекращают занятия, из-за неправильно выбранного вида спорта. Лень появляется из-за отсутствия интереса. Пробуйте себя в разных направления и вы обязательно найдете то, что нравится и подходит, именно вам.

Музыка

Занимайтесь спортом дома в сопровождении музыки.



style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-6800991780184491"
data-ad-slot="8527752561">

занятия спортом под музыку

Ритмичная, энергичная музыка сделает ваши занятия более весёлыми и приятными, добавит энергии и сил. Разминку перед занятиями, можно составить таким образом, чтобы она напоминала танец.

А танцевать, как известно, нравится всем, без исключения. Да и выполняя основные упражнения, можно под музыку, заранее подобранную для занятий.

Таким образом, вы не только займётесь спортом, но и выработаете красивые, танцевальные па, которые пригодятся вам во время танцев.

Достижения

В любом виде спорта важны достижения. Ставьте перед собой цели, добивайтесь их.

Все свои успехи обязательно фиксируйте — заведите для этого ежедневник. Таким способом, вы сможете регулярно просматривать, каких результатов вы уже достигли и как выросли, за определенный период времени. Это будет стимулировать вас на дальнейшие успехи.

Соревнование

Чтобы заниматься спортом стало интереснее, периодически, с друзьями, проводите соревнования (на выносливость, на время). Это позволит вам стимулировать себя.

Если друзей нет рядом, позвоните им и узнайте каких результатов они смогли достигнуть. Постарайтесь превзойти их. Ещё лучше, соперничать с самим собой, ежедневно совершенствуясь и побивая свои же рекорды.

Совместные занятия

Заставить себя тренироваться намного легче, если делать это совместно с кем-то. Предложите своей второй половинке, или любому члену вашей семьи, совместно заниматься спортом. Если вы живёте один — пригласите друга.

Проверено, когда кто-то наблюдает за тренировками, лениться уже не получается. Вам приходится заставлять себя выполнить норматив. А это именно то, что требуется.

Режим

Режим в спорте играет важную роль. Обязательно составьте график занятий и занимайтесь спортом строго по нему. Не пропускайте занятия, без уважительных причин, иначе потом вам будет тяжело заставить себя начать тренироваться.

Если же занятие все-таки пропущено — обязательно отработайте его. Не нужно с первых занятий сильно загружать себя. Начните с малого и постоянно увеличивайте время тренировок.

Призы и штрафы

Контролировать себя можно при помощи поощрений и штрафов. К примеру, за пропуск занятия вы ограничивается себя в просмотре любимой передачи.

А за успешно достигнутую цель позволяете себе расслабиться с друзьями, или придумайте другое, приятное лично для вас, вознаграждение.

Если самостоятельно контролировать себя не получается, попросите помочь близкого человека.

Итог

Совсем не важно, какой вид спорта вы выберите для домашних занятий. Важно, чтобы он приносил удовольствие. Воспользуйтесь нашими советами и у вас обязательно получится заставить себя заниматься спортом.

И напоследок, ещё одна рекомендация — не откладывайте решение начать заниматься спортом, на завтра, понедельник, новый год. Начинайте сегодня, прямо сейчас поднимитесь со стула, кресла, дивана, включите ритмичную музыку, сделайте разминку — потанцуйте.

Можете считать это свершившимся стартом ваших занятий спортом в домашних условиях. Ну а уже после тренировки, составьте более детальный план, следуя нашим советам. Удачи вам!

Полезные темы:



style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-6800991780184491"
data-ad-slot="8527752561">


Понравилась статья? Скажи автору спасибо, поделись с друзьями!


Хотите получать новые статьи к себе на почту?

Для этого нажмите на кнопку "Хочу получать новые статьи"