ElenaPrekrasnaya

Блог о красоте и здоровье

Как бросить курить и не поправиться для женщин

Комментариев к записи Как бросить курить и не поправиться для женщин нет 494 просмотров


style="display:inline-block;width:200px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-6800991780184491"
data-ad-slot="3457777769">

Как бросить курить и не поправиться для женщин?

Как бросить курить и не поправиться для женщин?

Такая вредная привычка, как курение, распространена не только среди мужчин, но и женщин. Зачастую, начиная курить, многие думают, что бросить данное занятие будет легко, но не тут было.

Как правило, курение входит в привычку, от которой достаточно сложно избавиться. В большинстве своём, те, кто отважился бросить это занятие, по не знанию, о том, как это сделать правильно, набирают лишний вес и как итог, срываются и начинают курить снова.

Как бросить курить и не поправиться для женщин?

Поэтому перед тем, как приступить к избавлению от этой пагубной привычки, вначале настройте себя на это. Думаю, стоит почитать информацию о способах и методах отказа от курения.

Это будет вашим первым шагом к достижению цели. Остаётся один достаточно важный вопрос, который, зачастую, очень сильно волнует прекрасную половину и не только, заключающийся в том, чтобы не набрать лишний вес, во время отказа от курения. Об этом и пойдёт речь в статье.

Насколько реально поправиться, если бросить курить?

Когда появляется вопрос, как бросить курить и не поправиться для женщин, это становится весьма актуальным и серьёзным моментом. Конечно, набрать вес вполне возможно, но не всегда, особенно если правильно подойти к решению об отказе от табака.

Дело в том, что при курении вкусовые рецепторы притупляются, а при отказе от данной привычки они начинают восстанавливаться и естественно еда начинает обретать новый более насыщенный вкус.

Это одна из причин, из-за чего человек может поправиться. Никотин, содержащийся в сигаретах, способствует выведению гликогена из организма. Это влияет на уровень сахара в крови, из-за чего чувство голода притупляется, что соответственно сказывается на фигуре.

Также курение влияет на метаболизм, делая его более ускоренным. Однако это достаточно плохо влияет на организм, как и вещества, содержащиеся в самой сигарете. Из-за этих факторов, при отказе от пагубной привычки можно набрать вес.

Физические нагрузки

Особо важную роль играет психологическое состояние и наличие или отсутствие физических нагрузок. Поскольку у курящего человека вырабатывается определённого рода привычка, то при отказе от сигарет, появляется потребность заполнить освободившееся время чем-нибудь. Как правило, предпочтение отдаётся еде.



style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-6800991780184491"
data-ad-slot="8527752561">

Не стоит забывать, что сам процесс курения оказывает влияние на выработку эндорфинов, иными словами гормонов счастья. Соответственно, при отказе от данной привычки у человека проявляется депрессивное состояние, также, может появиться сильная раздражительность.

Чаще всего эти оба состояния, также старательно заедают, что ведёт к увеличению массы тела. Поэтому, первое правило при отказе от курения, заключается в соблюдении правильного питания, то есть, нужно стараться кушать понемногу, но часто. Меню должно оставлять сбалансированное здоровое питание.

Советы для прекрасной половины

Вопрос, как бросить курить и не поправиться для женщин, является серьёзной проблемой. Однако имеется важный момент, его необходимо учитывать прекрасной половине при желании избавиться от вредной привычки – это менструальный цикл.

Незадолго до этого и во время менструации не стоит бросать курить. Первое, следует знать – это при отказе от сигарет в данный период происходит задержка жидкости в организме, что уже само по себе плохо.

Не сбрасывайте со счетов такую вещь как предменструальный синдром (ПМС). Тут и так у организма будет серьёзный стресс из-за отказа от сигарет, да ещё и плюс ПМС.

Не стоит забывать, что в этот период особенно сильно хочется скушать различные сладости, а при отказе от курения количество их потребления требуется снизить, чтобы избежать лишних килограмм. В результате может получиться двойной стресс. Поэтому при отказе от пагубной привычки нужно всё это учитывать.

Отказ от курения при беременности

Кстати беременные также должны отказаться от курения. Это пойдёт будущим мамам и малышу на пользу. Но, не забывайте, что беременность это тоже серьёзный стресс для организма женщины.

Поэтому, при планировании рождения ребёнка, нужно постараться избавиться от данной привычки до того, как наступит беременность или во время первого триместра.

Конечно, можно бросить курить и позже во время второго или третьего триместра, но это будет достаточно сильный стресс для организма будущей мамы, да и сам процесс будет проходить сложней.

Полезные советы при отказе от сигарет

Если интересует, как бросить курить и не поправиться для женщин, а также мужчин нужно понимать, то в первую очередь необходимо постараться перейти на здоровую пищу, следить за количеством потребляемых калорий.

Старайтесь кушать продукты, в которых содержатся витамины (овощи и фрукты), нежирные сорта мяса и рыбы. То есть старайтесь придерживаться сбалансированного дробного питания.

Пейте достаточное количество жидкости, не менее 1.5-2 литров в день, помимо чая или иных напитков. Постарайтесь отказаться от напитков с содержанием кофеина.

Например, кофе может заменить такой низкокалорийный напиток как цикорий, а чёрный чай вполне легко заменить на зелёный или белый. Исключите полностью алкоголь.

Можно записаться в тренажёрный зал и начать заниматься спортом, гулять по вечерам на улице или выполнять гимнастические и иные упражнения для поддержания тела в хорошей физической форме.

Кроме этого имеются ещё некоторые советы, которые могут помочь в период избавления от курения:

  1. Настройте себя на то, что вы собираетесь бросить курить и определить дату, когда это произойдёт, с учётом некоторых физиологических моментов (касается женщин).
  2. Не откладывайте намеченную дату. Если решили бросить курить, значит бросайте.
  3. Если имеется привычка курить в салоне автомобиля, то чтобы избавиться от запаха табачного дыма стоит заказать химчистку салона.
  4. Можно найти единомышленников для избавления от курения.
  5. Постарайтесь найти стимул для себя или придумайте поощрение, которое вы получите после того как избавитесь от никотиновой зависимости.
  6. Можно купить леденцы без сахара и использовать в те моменты, когда будет появляться желание покурить.
  7. Не используйте низкокалорийные диеты, поскольку в данном случае они могут только пагубно влиять на организм. Если хотите подрать для себя какую-то диету, то лучше обратитесь к диетологу.
  8. Не растягивайте процесс отказа от сигарет, это тоже ни к чему хорошему не приводит.
  9. Если ваши друзья или родственники курят, договоритесь с ними, чтобы не делали этого в вашем присутствии.
  10. Поскольку отказ от табака это серьёзный стресс для организма, то стоит найти для себя хобби. Это может быть, что угодно, чтение книг, вязание, компьютерные игры и др. Это нужно для того, чтобы можно было занять себя в те моменты, когда будет хотеться кушать или при сильном раздражении.
  11. При необходимости проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вам подойдёт вариант, когда избавление от вредной привычки происходит при помощи различных никотиновых пластырей или препаратов с его содержанием.

Как бросить курить и не поправиться для женщин, итог

Если интересует, как бросить курить и не поправиться для женщин, а также для мужчин очень важно иметь целеустремлённость. Даже если случилось так и процессы отказа от пагубной привычки, всё-таки произошло увеличение массы тела, это не повод вновь хвататься за сигарету.

Помните, в любом деле главное желание и настрой. Будьте здоровы!



style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-6800991780184491"
data-ad-slot="8527752561">


Понравилась статья? Скажи автору спасибо, поделись с друзьями!


Хотите получать новые статьи к себе на почту?

Для этого нажмите на кнопку "Хочу получать новые статьи"