Как убрать живот после родов в домашних условиях быстро и легко.

Родить ребёнка — это невероятная радость для каждой женщины. Но, за время вынашивания малыша, появляется небольшая проблема — висящий живот, который после родов никуда не исчезает.

Если уделять решению данной проблемы немного времени каждый день — вы сможете за короткий промежуток времени избавится от висящего живота.

Как убрать живот после родов в домашних условиях быстро

Живот, во время беременности, увеличивается вовсе не из-за набора лишних килограмм. Во время вынашивания увеличивается матка, соответственно, растягиваются мышцы живота.

Касается это всех — и полных женщин, и стройных. На восстановление формы потребуется время. За месяц избавится от живота не получится.

У кого-то мышцы живота возвращаются в свою первоначальную форму быстро, у кого-то медленнее, это зависит от многих факторов, в том числе от возраста роженицы и от того, какая по счёту беременность.

Поэтому не стоит переусердствовать, сильно нагружая себя физическими упражнениями, тем более, что это вредно. Строгие диеты, в данном случае, также не нужны. Ко всему нужно подходить взвешенно, соблюдая чувство меры.

Способы

Убрать живот можно, выполняя комплекс действий:

• Делать специальные упражнения (качать пресс запрещено);
• Правильно питаться.

Убрать живот проще женщинам, которые рожали в первый раз. Если, за время вынашивания, вы набрали не более 15 килограмм — вернуть красивую фигуру будет не сложно.

Восстановление фигуры зависит и от наследственности — некоторые женщины уже через пару месяцев выглядят также, как до родов.

Упражнения

Сразу после родов можно делать только самую простую, лёгкую гимнастику. К физическим упражнением разрешено приступать по истечению 6 недель.

Чтобы не столкнутся с лишними проблемами, прежде чем нагружать себя физическими упражнениями, проконсультируйтесь с врачом.

Особенно это касается тех женщин, у которых было кесарево сечение. В данном случае, только врач определяет, когда можно заниматься спортом.

Если противопоказаний к занятиям нет, то приступайте к следующим упражнениям:

1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки разведите в стороны. Опираясь на спину, поднимите таз, задержитесь на несколько секунд. Повторите 8 раз;
2. Лягте на пол, руки скрестите на груди, ноги согните в коленях. Упражнение заключается в подъеме корпуса. Начать можно с 8 подходов, каждый день увеличивая нагрузку;
3. Перевернитесь на бок, положив под голову руку. Держа ногу прямо, поднимите её вверх и опустите. Повторите 25 раз, после чего смените положение на другой бок. Такое упражнение полезно повторить 2 — 3 раза;
4. Лягте на спину, согнутые ноги поднимите, руки сомкните за головой. Представьте что вы едите на велосипеде: приподнимите плечи, ногами делайте движения, как будто крутите педали, перекрестно подводя локти к коленям. Сделайте 25 упражнений;
5. Стойте ровно, ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь в разные стороны — не более 20 наклонов в каждую;
6. Прижмитесь к стене. Начните делать приседания, скользя по стене вниз и поднимаясь обратно. Повторите 10 — 15 раз.

Выполняйте все упражнения в комплексе и в скором времени вы увидите результат. Помните, что во всем важна мера, не стоит сильно перенапрягать себя.

Питание

Если вы поставили себе цель иметь плоский животик — питанию нужно уделить особое внимание. Диеты здесь не помогут. Если вы кормите малыша грудью, то особенно важно позаботиться о сбалансированном питании, позволяющем получить достаточное количество витаминов и полезных веществ, так необходимых вашему ребёнку.

Выполняйте следующие рекомендации:

1. Меньше ешьте сладкого, мучного, жирного. От таких продуктов появляется только лишний вес. Запаситесь фруктами, овощами, орехами — они отлично подойдут для перекуса и избавления от чувства голода;
2. После приёма пищи лучше немного походить, поделать домашние дела;
3. Питайтесь понемногу, но часто. Разделите питание на несколько частей. В таком случае вы сможете избежать переедания и вам не придется испытывать чувство голода;
4. Пейте больше воды. Вода отличный помощник в похудении;
5. Не кушайте плотно на ночь, последний перекус должен быть за 2 — 3 часа перед сном;
6. Самую калорийную пищу съедайте утром. На вечер оставьте постную еду.

Дополнительные рекомендации

Кроме физической нагрузки и правильного питания, есть ещё несколько рекомендаций, способствующих быстрому восстановлению фигуры:

• Посещайте баню;
• Посмотрите видео с различными упражнениями;
• Принимайте контрастный душ;
• Используйте эластичное белье;
• Пользуйтесь специальными кремами;
• Больше двигайтесь, гуляйте, полноценно отдыхайте.

Предупреждение

Хочется предупредить молодых мамочек, которые мечтают убрать живот после родов в домашних условиях быстро, что сразу после родов нельзя:

1. Качать пресс;
2. Заниматься дыхательной йогой;
3. Носить бандаж.

Дело в том, что таким образом можно получить грыжу, так как во время беременности происходит расхождение прямых мышц живота, и требуется время на их восстановление и стягивание.

Как убрать живот после родов в домашних условиях быстро, итог

Вернуть фигуру в форму после родов не слишком сложно, природа сама позаботилась о том, чтобы организм как можно быстрее восстанавливался после родов, нужно лишь немного помочь ей, и себе, в этом.

Соблюдайте все рекомендации, правильно питайтесь, без фанатизма, умеренно выполняйте физические упражнения и, в скором времени, вы добьётесь своей цели.